エクスポージャー療法（暴露療法）とは？やり方・危険性をわかりやすく解説

2023年4月14日

エクスポージャー療法（暴露療法）とは、「不安の弱いものから段階的に体験（暴露）させる」という方法です。古典的条件づけの原理を用いたものですが、注意点もあります。

そこで今回は、エクスポージャー療法をわかりやすくまとめてみました。心理学の意味・具体的なやり方も、簡単に紹介しています。

自分でエクスポージャー療法をやるのは、非常につらい思いをするでしょう。またやり方を間違えると悪化する危険もあるので、ぜひここで紹介する内容を参考にしてみてください。

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エクスポージャー療法（暴露療法）とは？意味を簡単に解説

そもそもエクスポージャー療法とは、心理学の行動療法のひとつです。古典的条件づけ（レスポンデント条件付け）の原理を利用しています。

アメリカの心理学者であるメアリー・カバー・ジョーンズが、ピーターという男の子に対して、ウサギに対する恐怖症治療を行ったのが発端だと言われています。

【エクスポージャー療法（暴露療法）とは】
「不安の弱いものから段階的に体験（暴露）させる」という方法。不安が自然に弱まることを体験させる目的がある。

具体的には、「不安の弱いものから段階的に体験（暴露）させる」という方法を用います。そして、その不安が自然に弱まることを体験することで、克服を目指したものです。

エクスポージャー療法は、強迫性障害・パニック障害など、多くの不安障害に使われています。特にPTSDに有効とされるものを、持続的エクスポージャーといいます。

一般的にエクスポージャー療法は、不安が弱いものから体験（暴露）させる方法で行います。実際に刺激を与える・イメージさせるなど、やり方はさまざまです。

ただし同じように暴露する方法として、いくつか種類があります。エクスポージャーといっても、別の療法を指している可能性が考えられるので、注意が必要です。

ここでは簡単に、エクスポージャー療法の種類・やり方をまとめてみました。それぞれの特徴や違いについて、一度チェックしてみてください。

エクスポージャー（暴露療法）	不安の弱いものから段階的に暴露させて、自然に弱まることを体験させる療法。
系統的脱感作法	ウォルピが提唱した療法。不安を感じる状況でリラクセーションを行い、それを消し去るようにする。
フラッディング	不安が最も強いものをいきなり暴露する療法。
暴露反応妨害法	不安を感じたときに、強迫行動を禁じる療法強迫性障害に用いられる。