フラッディング法とは、「不安が最も強いものをいきなり体験（暴露）させる」という方法です。古典的条件づけの原理を用いたものですが、注意点もあります。
そこで今回は、フラッディング法をわかりやすくまとめてみました。心理学の意味・具体例についても、簡単に解説しています。
またフラッディング法と、エクスポージャー療法（暴露療法）との違いにも触れているので、ぜひ内容を参考にしてみてください。
フラッディング法とは？意味を簡単に解説
そもそもフラッディング法とは、心理学の行動療法のひとつです。古典的条件づけ（レスポンデント条件付け）の原理を利用しています。
フラッディング法では「不安が最も強いものをいきなり体験（暴露）させる」という方法を用います。不安に慣れさせることを目的にしており、段階的ではないのが特徴です。
【フラッディング法とは】
段階的ではなく、「不安が最も強いものをいきなり体験（暴露）させる」という方法。不安に感じる状況を、実際に体験させることで慣れさせる。
フラッディング法は、さまざまな恐怖症・強迫性障害で用いられます。しかし一気に、不安となる刺激を暴露させるので、負担も大きいでしょう。
ちなみにフラッディング法では、不安を実際に体験させるのがポイントです。それに対して、イメージして想像上で体験させる方法は、「インプロージョン法」と呼ばれています。
※フラッディング（flooding）：洪水を意味する英語からきている
フラッディング法の具体例
たとえば高所恐怖症で悩んでいる人には、バンジージャンプに連れて行きます。またお化け屋敷が苦手なら、何度も体験させます。
このような方法を、慣れるまで行うのがフラッディング法です。しかし不安の強い刺激を、いきなり暴露するのはつらいと感じるでしょう。
そこでフラッディング法の前段階として、イメージトレーニングをする場合もあります。この方法が、インプロージョンです。
もし学校が嫌なら、まずは登校する場面を想像させます。また電車に乗るのが不安なら、乗車するシーンや車内を想像させます。
フラッディング法の注意点
先ほど説明したとおり、フラッディング法とは、いきなり強い不安に晒される状況をつくる方法です。当然ながらつらい経験をしたり、恐怖を感じたりすることもあるでしょう。
そしてやり方を間違えると、不安や恐怖が強くなってしまい、状態が悪化するかもしれません。そのためフラッディング法を実施する際には、十分な注意が必要です。
基本的には自分で判断せず、専門家の指示のもとで行うようにしてください。
参考：フラッディング法とエクスポージャー療法の違い
同じように暴露する方法として、「エクスポージャー療法（暴露療法）」があります。ポイントはいきなり体験するか、段階的に行うかの違いです。
エクスポージャー療法は、不安の感じる刺激を段階的に暴露させます。まずは不安の小さいものから、徐々に体験していく方法です。
一方でフラッディング法は、不安が最も強いものをいきなり暴露させます。そして不安がなくなるまで晒し続けて、慣れさせるのが特徴です。
このようにやり方は違いますが、どちらも行動療法なので、混同しないように気をつけましょう。
フラッディング法の意味・具体例・注意点まとめ
今回はフラッディング法について、わかりやすくまとめてみました。
フラッディング法は、不安に慣れさせることが目的で、段階的ではないのが特徴です。しかしその分、負担も大きくなるので、専門家に相談したうえで実施してください。
【フラッディング法とは】
段階的ではなく、「不安が最も強いものをいきなり体験（暴露）させる」という方法。不安に感じる状況を、実際に体験させることで慣れさせる。
ちなみにフラッディング法は、行動療法のひとつで、古典的条件づけの原理を利用しています。そのため一緒に確認しておくと、覚える際に役立つでしょう。
フラッディング法について、理解を深めるためにも、ぜひここで紹介した内容を参考にしてみてください。
フラッディング法の参考文献
※参考書籍や参考文献をもとに、筆者の見解を踏まえて内容をまとめております。
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